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Diário de uma dona de casa 2.0

... à beira de um colapso


Quinta-feira, 30.01.14

As minhas mãozinhas e respetivas unhas (como se fosse um blogue de conselhos de beleza...)

Desisti do verniz de gel (e a falta que me faz olhar para as mãos e vê-las sempre amanhadinhas, nem vos conto...). Mas depois desta aventura, tive de deixar sarar as feridas dos dedos, e o facto de o fazer com elas sem verniz fez-me constatar que as mesmas estavam assim a modos que com ar de papel, e que o maldito fungo estava a querer voltar... pronto, decisão tomada.

Por isso, agora unhas das mãozinhas só em tons leitosos. E o verniz se durar quatro dias, é uma sorte - e já desisti de usar verniz das lojas chinesas, só uso os de pincel chato, da Rimmel, Sephora e afins.

 (não é bem isto mas anda lá pertinho...)

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por Fátima Bento às 11:52

Sexta-feira, 17.01.14

Os pequenos-almoços de que se fala - e vê. Ó se se vê!

Anda muito boa gente a deitar fotos de pequenos almoços glamorosos e batidos lindos e saudáveis pelos olhinhos. Bem sei. 

Acho que até hoje só publiquei uma, aqui há coisa de um ano atrás (pensando bem, acho que publiquei duas, uma com um livro, outra com o reader, em dias diferentes).

E há muita gente que diz que ah e coiso esses pequenos almoços saudáveis são/ficam tão caros....

Yup, pois ficam.

Mais caros que uma torrada e um galão se feitos em casa.

{E, vamos lá pôr de lado quem não tem dinheiro nem para isso. EU SEI que há pessoas que não têm, ok? Mas se formos não falar nas coisas 'pour cause', às tantas ficamos aqui todos encolhidinhos e encostadinhos às paredes, a 'ver se passa' até podermos deixar de perfilar. Eu sei. E vocês sabem que eu sei. Pronto}.

Mas a verdade é que não é a mesma coisa. Não é que não goste de torradas e galão (para mim é mais meia de leite, mas pronto), mas os nutrientes que engolimos nesse duo e de que não precisamos, e os que podemos engolir nos outros e saudáveis pequenos almoços, não têm comparação. Posso deixar aqui esta ligação cheia de  exemplos, para a pagina de facebook 'Dias com a Mafalda', (o blogue está 'em obras', pelo que agora segui-la, só aqui) mas há-os aos magotes. E já deixei aqui outros links para outros blogues com ideias que têm tanto de saudáveis como de deliciosas.

Mas como estamos AQUI, vou dizer como são os pequenos almoços desta que vos escreve. Ora que de há uns dois ou três dias para cá, preguiça oblige, tenho colocado 200 ml de leite de soja num shaker, meto lá para dentro o conteúdo da saqueta do batido de proteínas com sabor a chocolate,  sacudo, sacudo, sacudo (... e sacudo... e sacudo...), e verto o batido para o copo. Para ficar mais 'bonito' e não ter a sensação de estar só a engolir liquido, ponho-lhe uma colher de sobremesa de coco ralado em cima. E bebo um ristretto (com 3g de açucar - mais ou menos meio pacotinho ).

Mas naqueles dias em que estou mais predisposta, e planeei a coisa, e tudo e tudo, gosto de colocar duas colheres de sopa de müesli+uma colher de chá de sultanas no fundo de uma tigela, e cobrir com um iogurte grego não açucarado (a doçura fica por conta dos frutos secos do müesli incrementados com a dose extra de sultanas). Por cima, coloco frutos do bosque - mirtilos (que desapareceram do Lidl onde são mais baratos, por isso não os tenho comido), amoras e/ou framboesas (de que gosto menos). E quando tenho,junto-lhe bagos de romã, que fazem um crunchcrunch quando mastigados que dão um toque - e sabor - todo especial à coisa. E tomo um ristretto.

(vá, tirem o chá e ponham um café para sermos mais fiéis à coisa...)

Mas posso substituir as frutas silvestres por pedacinhos de kiwi, banana, manga, papaia, juntos ou separados. Nesse caso diminuo ou 'corto' os cereais, que ingiro ao lanche, por exemplo. E no caso de colocar várias frutas, intercalo uma camada de iogurte, uma de fruta, outra de iogurte e coloco por cima frutos secos picados (as nozes são fantásticas porque são ricas no colesterol 'bom', entre outras propriedade fabulosas, mas podem ser amendoas, avelãs, pistácios...) Aqui há tempos fiquei a saber pela Lénia que a canela é termogénica pelo que leva o metabolismo a queimar mais calorias; por isso, uma colher de café de canela em pó por cima é uma excelente aposta.

E depois há aquelas 'coisas' de que se ouve falar, e estão tão 'na moda' agora: as bagas goji, as sementes de linhaça, de chia... pois que o ideal é ingerir, mas tomar algumas precauções (falo por mim...). As bagas goji devem ser hidratadas, para facilitar a digestão das mesmas. As sementes... bom, eu prefiro inteiras, embora sejam recomendadas moídas, preferencialmente no momento (compro para o marido ingerir já moídas, pela praticidade, mas obviamente que se perdem alguns oligoelementos, vitaminas e minerais). Mas moídas não servem para o meu cólon irritável, que vira balão (é o que acontece SE as goji não forem hidratadas e/ou forem muitas), e depois é vê-la a tomar cápsulas de carvão vegetal para não se transformar em arma química...
{a serio, é uma tristeza...}
Se quiserem experimentar usem uma das sementes ou as bagas, à vez, e como quantidade comecem por uma colher de chá, adicionada ao iogurte. E logo veêm o resultado: se fizer retenção de ar, diminuam, se não, aumentem ou mantenham. E consoante se sentirem, misturam mais de que uma variedade ou nem por isso. É fantástico para, entre outras coisas, pôr os intestinos a funcionar regularmente. 
Preços, que é um dos impedimentos levantados para seguir este tipo de inicio de dia:
Os frutos vermelhos* não são baratos; compro os meus invariavelmente, no Lidl, onde o preço é mais simpático: cada couvette custa €1,99, e duas couvettes chegam para uma semana. Os iogurtes também compro lá, €1,19 por quatro, e o müesli vem do mesmo lugar, um saco de 500g custa-me €1,99, e dá-me para um mês. As sultanas é onde calha, uma saqueta oscila entre um euro, um e meio, consoante o local e/ou o tamanho (duh!).
As goji e a chia rondam o mesmo preço: um nadinha abaixo dos quatro euros (Continente). À colher de chá dá quase para um mês; já a linhaça custa metade do preço.
Eu gosto, ainda de juntar uma medida de proteína pura (embora não o faça todos os dias), já que a melhor hora para ingerir proteínas é de manhã (até à hora de almoço). E a proteína é cara, embora renda para imenso tempo: o mais barato são €19,90, que dá para dois meses no mínimo, desde que acondicionada bem fechada num lugar seco.
Pronto, meus amores e minhas amoras, eis os meus conselhos para um inicio de dia mais saudável.
Dica extra: para estimular o corpo a limpar-se de impurezas e desintoxicar-se, façam um litro de chá verde, deixem arrefecer e bebam de vez em quando, durante o dia (preferencialmente sem açucar). Isto até às 17h, 18h no máximo, hora em que devem mudar para tisanas sem teína (ou teofilina, como lhe quiserem chamar).
Espero ter ajudado. Qualquer duvida perguntem. Se eu souber respondo, se não souber procuro a resposta, ou pergunto a quem saiba mais que eu.
* também existe a opção, mais económica, de comprá-los congelados. Nesse caso, convém deixa-los uma meia hora à temperatura ambiente, ou a descongelar de um dia para o outro dentro do frigorifico. Estéticamente perde-se bastante, mas segundo consta, as vitaminas estão lá todinhas. Para preços verifique as marcas disponiveis no seu supermercado - não se esqueça de ter o peso da embalagem em conta, aquando da comparação...

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por Fátima Bento às 16:37

Quinta-feira, 09.01.14

Fátima no país da boa forma #1

(pix do instagram @fatima_bento)

Depois da aula de ontem, em que fiz só cardio - 30 min de passadeira (V5,0 e I2,0) e 30 de bicicleta (N3), assim toda bambi, hoje fiz... só cardio. Mas comecemos pelo começo.

Então, hoje fiz a avaliação. Afinal não estou assim tão mal (ai só imagino o André, que me fez a avaliação, a ler isto e a rebolar a rir) do ponto de vista de saúde, não tenho assim horrores de números para baixar, e o meu metabolismo basal é um gajo porreiro, apesar da gaita da tiróide ser preguiçosa...
Mas pronto.
Fiz 20 minutos de passadeira (V5,2 e I1,5) - mais mimimi que ontem - seguidos de 20 minutos na bicicleta (N3). E (olhai a novidade!) 10 minutos de remo (N8) - coisa que nunca tinha feito. 

-- Só me recuso a subir na máquina do demo tão já --

Entretanto, ah e tal, e que tal sábado, vai ser uma festa, e coiso, inscrevi-me no lançamento da coreografia de RPM (ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah), mas acho que, pensando melhor, afinal amanhã ainda altero - para melhor(?) muda-se sempre, sim? - para Body Combat (ahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah). Ou não.

Não resisto a desafios quando (acho eu, manienta de merd@) estão à minha altura...

- eu explico:o que me leva a de-tes-tar aulas é o facto de não atinar nunca com as coreografias e sair de lá a sentir que tenho um F (de falhada) gravado no meio da testa. Mas como no sábado é dia de lançamento de novas coreografias, ESTÁ TUDO AO MESMO NÍVEL - é claro, uns apanham a coisa com mais facilidade, mas não devo ser a única gaja com dois pés esquerdos naquele ginásio :)

--- A ver se perco a fobia das aulas...

De resto, estou muito satisfeita. Amanhã vou fazer o plano de treino, aliando a musculação à cardio. Então é assim: seg, qua e sex, plano ter e qui, só cardio. Sábado aula (?) e domingo yoga. 

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por Fátima Bento às 20:17

Quinta-feira, 12.12.13

Querem ficar arrepiadinhos?

Eu fiz kebab para o almoço. E ponho o 'recheio' em pão tipo chapata.

E abro o pão com uma faca de serrilha, daquelas próprias-para-pão estão a ver? 

(estou mesmo a ver que já estão a ver o filme...)

Tenho sempre imenso cuidado - quem é que já uso uma faca daquelas para o mesmo fim e ainda não se cortou? - e estava a fazê-lo. 

E a faca escorregou e

zuut

Debaixo da unha do polegar esquerdo.

Água fria, e tudo, e tudo, e nada de estancar o sangue (até agora, um quarto de hora e um monte de papel higiénico depois).

Nada de grave, acontece a toda a gente.

Agora a parte chata:

(espera aí, AGORA, a parte chata? E até aqui era a parte porreira?)

tenho manicura daqui a uma hora, a que não posso faltar porque as unhas estão enormes. E é gelinho. Para começo, mete dissolvente, papel de aluminio e forno. E depois... bem, se a coisa sangrar muito, faço uma normal e-que-se-lixe, quando sarar faço outra vez gelinho.

Gaita.

Gaita, gaita, gaita, gaita.

Eu sou distraída, e naturalmente propensa a acidentes. Com o meu filho em casa as probabilidades duplicam. Com o meu filho e o meu marido em casa... triplicam.

Porra, não podia ter sido ao jantar????

Ahhhhhhhh, que raiva!

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por Fátima Bento às 14:09

Domingo, 08.12.13

Perdição

Em sequencia do post em que me disseram que estou mais magra, e estou, como tenho dito, só tenho pensado antes de comer. Só isso.

Que não estou a fazer dieta, que não gosto de fazer dieta e coiso. Gosto da ideia de reeducação alimentar - que é o que falta em quase todos os processos de emagrecimento: a gente até consegue 'fechar a boca', e chega lá, o problema é que depois de atingir o 36 recomeçamos a fazer - primeiro a medo, e com cabeça - uma alimentação menos restritiva... como não aprendemos nada, dá quase sempre barraca: chegamos a um ponto em que estamos a cometer os mesmos erros e mais mês menos mês damos connosco no 38, 40... e quando temos de nos enfiar nuns jeans 42 entramos em pânico... [e se tivermos vergonha na cara NÃO alegamos 'ó pá, não sei como isto aconteceu, parece que até a agua me engorda...']

Até parece que ficámos, subitamente com amnésia...

E então é isso. Emagreci um nadinha, mas perdi água (não tenho feito retenção) - como tenho pensado antes de comer, não tenho feito tantas asneiras. Continuo a fazê-las, mas como estão assinaladas, não faço muitas seguidas, vou dividindo a coisa e, se me apetece doce, lá vou eu aos dióspiros ou às romãs (ai o que eu gosto de romãs!!!! e fazem tão bem!).

Agora há um pecado capital que me tira do sério:

Hoje os bombons TODOS estavam com menos 25% no Continente, e eu trouxe uma caixinha... já vou em quatro sinais. Fónix, tenho de os tirar daqui da sala, que como a casa está fria, eu fico com'coisa' de largar o aquecedor para ir chercher os filhos da mãe... senão hoje ainda fico com 15 sinalinhos... e tudo porque o marido me fez o favor de comer um. UM!
Aqui d'el Rei!
E dizer às pessoas para não me oferecerem Mon Cheri no Natal? 'Tá-s'a ver, 'tá'se... são os bombons que os dois mais gostamos... costuma(m) ir a(s) minha(s) caixa(s) e a(s) dele...
É o meu pecado capital, canudo!
R'áis m'a partam... eu sei, eu racionalizo tudo o que como... mas os mon chéri... como se diz no Brasil...
... danou-se!

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por Fátima Bento às 18:52

Sábado, 07.12.13

As pessoas são tão giras...

Se sentes que estás a precisar de perder peso e dizes a alguém, a resposta é invariavelmente esta: ai_que_disparate_emagrecer_agora_!_estás_tão_bem_assim_!

(e depois, até quem há quem acredite que a opinião é mesmo sincera/verdadeira...)

 

Hoje depois de voltarmos da dentista o meu filho que queria comer uma torrada 

(uma torrada depois de apertar o aparelho e mudar os elásticos, Fátima Bento???? Sim, meus amores, uma torrada depois de apertar o aparelho e mudar os elásticos... whatever)

Fomos então, ao café onde costumamos comer torrada - que para variar estava tão cheio, que acabámos por vir embora e ele trazer uma fatia de bolo brigadeiro, bem mais apropriado às suas circunstancias orais - e a moça que nos costumava atender - e que é super querida, e que já não me via há mais de um mês - vira-se para mim: está diferente! Emagreceu? E eu, que não me peso mas sei como me sinto, respondi que sim. E aloirei-me. - Está mais bonita! Está muito mais bonita! e o meu filho aproveitou o embalo e disse 'Concordo. Está sim senhora!'.

Ora isto, o mesmo filho que me dizia: emagrecer pra quê, estás tão bem assim! Ó melher, já estás casada há 20 anos! 

[Sim, coisa tão misógina de se dizer!]

E fora eu perguntar à rapariga, ou comentar antes e levava com um "ai_que_disparate_emagrecer_agora_!_está_tão_bem_assim_!"

Matemático.

Mas não, não é serem mázinhas. É mesmo uma omissão piedosa.

Eu sei que também já a usei.

... mas depois cenas como a de hoje sabem tão bem :)

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por Fátima Bento às 00:38

Terça-feira, 03.12.13

Se eu disser que

... vou começar a correr, vocês acreditam?

Nunca gostei de correr, mas é pá, não há quem não se tenha rendido ao running, o termo hip da coisa.

Pois se não acreditam, não vos censuro.

É que eu também não acredito.

Lá gostar, gostava... mas se conseguir convencer este rabinho preguiçoso a fazer umas caminhadas, já ficamos contentes - eu e o rabinho.

Por isso... vamos ver.

Mas  quem sabe se, se me ponho a andar, um dia não acelero...?

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por Fátima Bento às 23:27

Quarta-feira, 27.11.13

Hmmmmmmm........!

Pois que já venho.

Vou só ali fazer assim uma massagenzita, e coiso, e depois ao hiper e depois volto.

É só um momento... zen.

Inté.

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por Fátima Bento às 13:25

Segunda-feira, 21.10.13

E sim, EU sou mesmo MÁ LINGUA - ai JUMBO, JUMBO...

Aquele anúncio Louis Vuitton. Aquele anúncio que mostrava a pseudoprostituição uma coisa tão decadentemente glamourosa. Aquele anúncio.

Mais própriamente este.

E depois era o Jumbo.

E depois o Jumbo achou que sim. E que depois do anúncio do ano passado que lançou as galochas low cost pela primeira vez - aquelas que as bloggers juravam não cheirar a borracha nem nada (pffff!) e serem confortáveis (então não!), e que empestavam um corredor inteiro do hipermercado - de tal maneira que quase me puseram a fazer os 100 metros barreiras enquanto empurrava o carrinho de compras (e correr ainda nem era in, vejam lá!).

Este ano vi o anuncio 2013/14 sem som, por razões de diversa ordem. Tirando a última das meninas que nos vão sendo apresentadas, lavem a cara às outras e fujam... mas o importante são as galochas.

E então, se calhar o problema é meu, mas mal vi o anúncio só me lembrava do de cima (salvaguardadas as devidas distancias). Em absurda e incomportávelmente pior. A pseudoprostituição é substituída pelo... pseudolesbianismo de one night/afternoon stands com moçoilas que escrevem teclam lindamente à maquina nos pcs, quando muito, e UAU enchem um carro de que não me lembro a marca, de meninas - mas apesar da M.P.M fazer um post amoroso a agradecer àqula gente toda a trabalheira da 'fazedura' do video, e tudo e tudo, pópó incluído... o importante são as galochas.

E pronto.

Também, dir-me-ão que por €12,99 e €7,99, não posso pedir mais. Poder até posso, mas não peço. nelas, não faço tenção de gastar um euro quanto mais um cêntimo.

O anúncio da L.V. era, mau grado o bom gosto da fotografia, aberrante na mensagem que passava.

Este é apenas reles.


P.S: ai Auchan, Auchan... não mudes a conta de agência, que não é preciso... (convenhamos, eu não faço definitivamente parte do publico alvo a quem se dirige aquela coisa... mas mau gosto é sempre mau gosto...)

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por Fátima Bento às 23:37

Quinta-feira, 10.10.13

Há sempre uma primeira vez...

Hoje fui à Wells, usufruir da oferta de uma limpeza de pele por ultrassons. 

(Trigo-limpo-farinha-amparo, o meu rosto parece, neste momento, o rabinho de um bebé).

Mas antes, e

ISTO

é que me leva a escrever este post, foi-me solicitado o preenchimento de uma ficha cliente onde, entre outras coisas, fui inquirida do meu estado de saúde, e pela primeira vez em 34 anos, na lista das doenças a assinalar no caso de delas sofrer, o quadradinho ao lado de 'depressão' ficou em branco.

Respirei fundo e tirei dois ou três segundos para absorver o facto. Depois, dei-me uma valente e carinhosa palmadinha nas costas e pensei

You came a long, LONG way, babe!

Parabéns, Fátima Bento

(e obrigado, pai!)

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por Fátima Bento às 19:22


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